休憩をとる事！
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| ■旅としての山歩き ■一人で山に登るコツ 1. 朝早く登る事 2. 体温調節をする 3. 道草をする 4. 小刻みに休憩をとる 5. 考えながら登る 6. 間食を多くとる 7. 山道には標識がある 8. 迷った時の方法 9. 植村直己さんの言葉 ■団体で山に登るコツ 01. ☆印は無意味 02. 一番恐いのは天候 03. 楽なのは前から二番目 04. ハンデをつけて登ろう！ 05. 登山はノリである 06. 楽しく登ろう！ 07. 休憩はしない！ 08. 頂上をめざさない！ 09. 下山の時に事故が！ 10. ３番目に楽しいのは、 11. ２番目に楽しいのは、 12. １番、楽しいのは、 |
4. 急登は小刻みに休憩をとる事！3.で休憩をとるなと言いましたが、疲れがたまった時は、躊躇なく休憩する事です。この場合、長い休憩をとるのではなく、短い休憩をたくさんとる事です。特に急な登りの時は、５分登って１分休むくらいの気持ちで登る事が秘訣です。登山で必要な事は筋肉を疲れさせない事です。疲労をためない山登りを行なうには、短い休憩を多くとり、呼吸を整える事です。但し、長い休憩は、せっかく温まった筋肉を冷やして硬くしてしまいます。休憩は短くたくさんとる事が秘訣です。  |
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