一人で山に登るための秘訣

休憩をとる事!

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■旅としての山歩き

■一人で山に登るコツ
 1. 朝早く登る事
 2. 体温調節をする
 3. 道草をする
 4. 小刻みに休憩をとる
 5. 考えながら登る
 6. 間食を多くとる
 7. 山道には標識がある
 8. 迷った時の方法
 9. 植村直己さんの言葉

■団体で山に登るコツ
 01. ☆印は無意味
 02. 一番恐いのは天候
 03. 楽なのは前から二番目
 04. ハンデをつけて登ろう!
 05. 登山はノリである
 06. 楽しく登ろう!
 07. 休憩はしない!
 08. 頂上をめざさない!
 09. 下山の時に事故が!
 10. 3番目に楽しいのは、
 11. 2番目に楽しいのは、
 12. 1番、楽しいのは、

4. 急登は小刻みに休憩をとる事!

 3.で休憩をとるなと言いましたが、疲れがたまった時は、躊躇なく休憩する事です。この場合、長い休憩をとるのではなく、短い休憩をたくさんとる事です。特に急な登りの時は、5分登って1分休むくらいの気持ちで登る事が秘訣です。
 登山で必要な事は筋肉を疲れさせない事です。疲労をためない山登りを行なうには、短い休憩を多くとり、呼吸を整える事です。但し、長い休憩は、せっかく温まった筋肉を冷やして硬くしてしまいます。休憩は短くたくさんとる事が秘訣です。

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