体温調節をする
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| ■旅としての山歩き ■一人で山に登るコツ 1. 朝早く登る事 2. 体温調節をする 3. 道草をする 4. 小刻みに休憩をとる 5. 考えながら登る 6. 間食を多くとる 7. 山道には標識がある 8. 迷った時の方法 9. 植村直己さんの言葉 ■団体で山に登るコツ 01. ☆印は無意味 02. 一番恐いのは天候 03. 楽なのは前から二番目 04. ハンデをつけて登ろう！ 05. 登山はノリである 06. 楽しく登ろう！ 07. 休憩はしない！ 08. 頂上をめざさない！ 09. 下山の時に事故が！ 10. ３番目に楽しいのは、 11. ２番目に楽しいのは、 12. １番、楽しいのは、 |
２．体温調節をする体温調節に失敗するとバテます。多量の汗は、体が水を欲します。でも、水をガブ飲みすれば疲労が増しますから要注意です。かといって脱水症状をおこせば本当に倒れてしまいますから厄介です。また、汗で濡れた服は容赦なく体温を奪います。汗は登山の大敵なのです。また、筋肉を冷やしても疲労を増大させる結果になります。だから暑くなったら（汗をかきだしたら）直ちに服を脱ぐ事です。そして、寒い時は、どんどん着込む事です。雨具も保温には絶大な効果がありますから活用しない手はありません。そういう意味でも雨具は絶対欠かせないグッツです。 ついでに言っておきますが、遭難死する人たちの殆どは、凍死である事を忘れてはいけません。これは夏山にも言える事です。たとえ夏でも山の気温は恐ろしいほど低下します。私は北海道の山で遭難しかかった事がありますが、助かった最大の理由はレジャーシートとロープで雨天をしのぎ、体温を保つ事ができたためです。  |
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